딱딱하고 굵은 변은 항문 건강에 안 좋은 거 알고 계시나요? 저는 최근 치질 수술을 하면서 항문 건강에 신경을 쓰기 시작했습니다. 의사 선생님이 부드러운 변을 위해서 물을 많이 먹고 식이섬유가 많은 음식을 먹어야 된다고 하셨습니다. 아래에서 식이섬유 효능과 많이 든 음식 100가지를 알아보도록 하겠습니다. 식이섬유 효능 5가지식이섬유는 우리 몸에 다양한 이점을 제공하는데, 그 중요성은 건강한 식습관의 핵심 요소 중 하나입니다. 아래는 식이섬유의 주요 효능 중 일부입니다. 1. 소화 건강 개선식이섬유는 소화 과정을 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유가 소화관을 통과하면서 물을 흡수하고 대변을 부드럽게 만들어 장이 원활하게 작동하도록 돕습니다. 또한 식이섬유는 장 내 균형을 유지하고 ..