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이번 시간에는 아르기닌의 효능 12가지와 먹으면 큰일 나는 사람에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
아르기닌의 정확한 의미와 효능에 대해서 알기전에 먼저 아르기닌을 먹으면 큰일 나는 분에 대해서 먼저 알려드리고 그 이후 본문을 읽어 주시면 감사하겠습니다.
먹으면 큰일나는 사람은 아래의 버튼을 클릭하시면 확인이 가능합니다.
아르기닌의 효능
혈관 확장 및 혈액 순환 개선
아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈액 순환이 개선되어 고혈압 예방과 관리에 도움을 줍니다. 이는 심장 건강을 향상시키는 역할을 합니다.
운동 성능 향상
아르기닌은 운동 시 근육에 산소와 영양분을 공급하여 근육 성장과 인내력을 향상시킵니다.
면역 시스템 강화
아르기닌은 면역 세포의 활동을 촉진하여 감염과 질병에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다.
성기능 개선
아르기닌은 혈관 확장을 통해 남성의 성기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
난소 건강 지원
여성의 난소 건강을 개선하고 생식 기능을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.
천식 관리
아르기닌은 기관지를 확장시켜 호흡을 쉽게 만들고 천식 환자의 호흡을 돕습니다.
성장 호르몬 분비
아르기닌은 성장 호르몬 분비를 촉진하여 성장과 발달에 도움을 줍니다.
혈당 조절
아르기닌은 혈당을 관리하고 인슐린 활성화를 통해 당뇨병 예방과 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
상처 치유
아르기닌은 조직 수복을 촉진하여 상처와 부상을 치유하는 과정을 돕습니다.
항산화 효과
아르기닌은 항산화 기능을 가지고 있어 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시킬 수 있습니다.
해독 작용
아르기닌은 체내 독소를 제거하고 해독 작용을 지원하여 건강을 개선합니다.
갱년기 증상 완화
여성의 갱년기 증상을 완화하고 호르몬 수준을 조절하여 불편함을 줄일 수 있습니다.
아르기닌 많이 든 음식
아르기닌은 단백질 구성 성분으로서 다양한 식품에 존재하며, 특히 단백질이 풍부한 음식에 많이 포함되어 있습니다. 아래는 아르기닌이 풍부한 음식의 몇 가지 예시입니다: 닭 가슴살: 닭 가슴살은 고단백, 저지방 식품으로 아르기닌이 풍부하게 들어있습니다.
1.콩류
대두, 블랙빈, 렌틸콩 등의 콩류는 아르기닌과 단백질이 풍부하게 함유돼 있습니다.
2.해산물
조개, 오징어, 새우, 굴 등 해산물은 아르기닌이 풍부하게 들어있습니다.
3.견과류
아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛 등의 견과류도 아르기닌을 많이 포함하고 있습니다.
4.육류
소고기, 돼지고기, 양고기 등의 육류도 아르기닌이 존재합니다.
5.우유 및 유제품
우유, 요구르트, 치즈는 아르기닌이 함유돼 있으며, 특히 요구르트는 좋은 선택입니다.
6.씨앗
해바라기 씨앗, 호박 씨앗, 참깨 등의 씨앗에도 아르기닌이 풍부하게 들어있습니다.
이러한 식품을 다양하게 조합하여 아르기닌을 충분히 섭취할 수 있습니다. 하지만 아르기닌 보충을 고려한다면 의사나 영양사의 조언을 듣는 것이 좋습니다.
아르기닌 부작용
아르기닌은 일반적으로 안전하게 복용될 수 있지만, 과도한 섭취 또는 특정 상황에서 부작용이 발생할 수 있습니다. 아래는 아르기닌의 부작용과 주의사항에 대한 정보입니다.
1.위장 문제
과도한 아르기닌 섭취는 위장 문제를 유발할 수 있으며, 설사, 복통, 가스 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
2.알레르기 반응
일부 사람들은 아르기닌에 알레르기 반응을 보일 수 있으며, 발진, 가려움증, 부종 등이 나타날 수 있습니다.
3.헤르페스 바이러스
아르기닌은 헤르페스 바이러스(단순 헤르페스 및 대상포진 바이러스)의 복제와 연관이 있을 수 있으므로 헤르페스 감염이 있는 사람들은 아르기닌 보충을 피해야 합니다.
4.고혈압
아르기닌은 혈관을 확장시키는 특성이 있어, 고혈압 환자는 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.
5.혈액응고 이상
아르기닌은 혈액 순환을 촉진하므로 혈액응고 이상이 있는 사람들은 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.
6.임신과 수유 중
임신 중 또는 수유 중인 여성은 아르기닌 보충을 하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
7.다른 약물과의 상호작용
아르기닌은 다른 약물과 상호작용할 수 있으므로, 현재 복용 중인 약물과 가능한 상호작용에 대한 정보를 의사에게 알려야 합니다.
8.항응고제
항응고제를 복용하거나 혈액 응고 장애가 있는 경우 아르기닌은 주의해서 복용해야 합니다.
아르기닌 보충을 고려하는 경우, 의사 또는 영양사의 조언을 받는 것이 중요합니다. 아르기닌을 비롯한 어떤 보충제도 과도하게 복용하는 것은 부작용을 초래할 수 있으므로 권장량을 지켜야 합니다.
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