얼굴 붓기 빼는 법 - 가장 효율적인 방법은?

저는 양악수술을 받고 퉁퉁 부은 얼굴 붓기를 빼기 위해서 온갖 노력을 했고 여러 방법을 알아냈습니다. 확실하게 붓기가 많이 빠지는지 확인을 할 수 있었던 게 저는 양악수술 후에도 얼굴에 박힌 핀을 제거하면서 다시 얼굴이 퉁퉁이가 되었고 이때 전에 알아둔 방법을 이용해서 효과적으로 붓기가 빠지는 것을 확인할 수 있었습니다. 아래에서 얼굴 붓기의 원인과 예방법, 붓기 빼는 법을 알려드리고 마지막에 제가 생각하는 가장 효율적인 붓기 빼는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

얼굴 붓기 빼는 법

 

1. 얼굴 붓기의 원인

얼굴 붓기는 다음과 같은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

• 수분 저류: 염분 섭취 과다, 수분 부족 등이 원인이 되어 몸이 수분을 저장하게 되는 현상.
• 알레르기: 특정 음식, 화장품, 약물 등에 대한 알레르기 반응으로 인한 붓기.
• 호르몬 변화: 생리 주기, 임신, 폐경기 등으로 인한 호르몬 변화.
• 수면 부족: 충분한 수면을 취하지 못하면 얼굴이 붓기 쉽습니다.
• 음주: 과도한 음주로 인해 체내 수분 균형이 깨지면서 얼굴이 붓습니다.
• 질병: 신장 질환, 갑상선 문제 등 특정 질환이 얼굴 붓기의 원인이 될 수 있습니다.

 

2. 얼굴 붓기 예방법

얼굴 붓기를 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 실천할 수 있습니다.

• 적절한 수분 섭취: 하루에 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 2리터 이상의 물을 권장합니다.
• 염분 섭취 줄이기: 염분이 많은 음식을 피하고, 신선한 채소와 과일을 많이 섭취합니다.
• 규칙적인 수면: 매일 7-8시간의 충분한 수면을 취하여 몸의 피로를 줄입니다.
• 건강한 식습관: 과일, 채소, 단백질 등 영양소가 균형 잡힌 식단을 유지합니다.
• 스트레스 관리: 스트레스를 적절히 관리하여 몸의 피로와 긴장을 줄입니다.

 

 

3. 얼굴 붓기 줄이는 방법

얼굴이 붓는 경우, 이를 줄이기 위해 다양한 방법을 사용할 수 있습니다. 여기에는 식이요법, 마사지, 찜질 등이 포함됩니다.

 

1) 식이요법

• 이뇨작용을 돕는 음식 섭취: 오이, 수박, 샐러리, 아스파라거스 등은 이뇨작용을 도와 붓기를 줄여줍니다.
• 카페인 섭취: 녹차, 커피 등의 카페인은 일시적으로 이뇨작용을 촉진시켜 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 항염증 음식 섭취: 생강, 강황, 마늘 등 항염증 성분이 있는 음식을 섭취하여 염증으로 인한 붓기를 완화시킵니다.

 

2) 마사지와 찜질

• 얼굴 마사지: 손가락이나 마사지 도구를 사용해 부드럽게 얼굴을 마사지합니다. 특히, 귀 뒤와 목을 따라 내려가는 림프 마사지가 효과적입니다.
• 차가운 찜질: 냉찜질을 통해 혈관을 수축시켜 붓기를 줄입니다. 얼음팩을 수건에 싸서 사용하거나, 차가운 물에 적신 수건을 얼굴에 대는 방법이 있습니다.
• 따뜻한 찜질: 반대로, 따뜻한 찜질은 혈액순환을 촉진시켜 붓기 완화에 도움이 됩니다. 따뜻한 수건을 얼굴에 대거나, 스팀 타월을 사용해도 좋습니다.

 

3) 운동과 생활습관

• 규칙적인 운동: 운동은 혈액순환을 촉진시키고 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 올바른 자세: 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 혈액순환이 저하될 수 있으므로 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
• 금주: 음주는 체내 수분 균형을 무너뜨리므로, 음주를 줄이는 것이 붓기 예방에 효과적입니다.

 

 

4. 생활습관 개선

얼굴 붓기를 줄이기 위해 생활습관을 개선하는 것도 중요합니다. 아래의 방법들은 붓기를 예방하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.

1) 수면 관리

• 적절한 베개 높이: 베개 높이를 적절히 조절하여 머리와 목이 편안한 상태로 유지되도록 합니다. 이는 혈액과 림프액의 순환을 도와 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 수면 환경 개선: 어두운 조명, 조용한 환경, 적절한 온도를 유지하여 편안한 수면을 취합니다.

 

2) 식습관 개선

• 저염 식단: 염분이 많은 음식은 체내 수분 저류를 유발하므로, 저염 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
• 균형 잡힌 식사: 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하여 영양 균형을 맞춥니다.

 

3) 스트레스 관리

• 명상과 요가: 명상, 요가 등의 활동은 스트레스를 줄이고 몸의 긴장을 풀어줍니다.
• 취미 생활: 독서, 음악 감상, 산책 등 자신이 좋아하는 활동을 통해 스트레스를 해소합니다.

 

4) 피부 관리

• 보습 유지: 피부가 건조하면 붓기가 더 심해질 수 있으므로, 적절한 보습을 유지합니다.
• 자외선 차단: 자외선은 피부 손상을 유발할 수 있으므로, 외출 시 자외선 차단제를 사용합니다.

 

 

5. 병원 방문

얼굴 붓기가 지속되거나 심각한 경우에는 병원에 방문해서 도움을 받는 것이 좋습니다.

• 피부과 전문의: 알레르기 반응이나 피부 질환으로 인한 붓기일 경우, 피부과 전문의의 진단과 치료를 받습니다.
• 영양사: 식이 조절이 필요한 경우 영양사의 상담을 통해 적절한 식단을 계획할 수 있습니다.
• 피부 관리 전문가: 얼굴 붓기를 줄이기 위한 전문적인 피부 관리를 받을 수 있습니다.

 

 

결론

위에 방법들은 주변에서 흔히 알려진 붓기를 빼는 방법이고 가장 효율적인 방법을 알게 된다면 시행착오 없이 위에 여러가지 노력들을 안 해도 되게 됩니다. 솔직히 제 생각에는 다른 붓기 빼는 방법보다는 초반에는 얼음찜질이 제일 좋고 그 후에 많이 걷기입니다. 붓기 빼는 데 가장 효율적인 행위는 혈액의 흐름을 빠르게 하는 것인데 그것에 가장 좋은 방법이 걷고 땀 흘리는 것입니다.

 

저는 참고로 수술 후에 붓기를 빼기 위해서 하루에 10,000보를 걸었고, 노래 들으면서 걸으니 한 시간 반 정도 걸렸습니다. 나름 밖에서 돌아다니면서 밖에 구경하는 것도 힐링이 되고 붓기 빼는 것뿐만 아니라 건강에도 좋으니 다른 분들에게도 추천드리는 방법입니다.